Estrés y Ansiedad: Cómo identificarlos y formas de abordaje en la vida cotidiana - 2025

En la actualidad mencionar estrés y ansiedad es tan habitual como reconocido, ya que en variadas ocasiones las personas expresan que las experimentan en su vida cotidiana; pero en realidad, más allá de que usualmente son considerados sinónimos, tienen sus diferencias e implicancias que se desconocen.
El Estrés es entendido como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil; y debemos tener presente que todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos. Podemos decir que es la forma en que reaccionamos y de esta manera marca el modo en que afecta a nuestro bienestar[i]. El mismo nos afecta física, mental y emocionalmente, y en cierta medida es necesario, pero cuando el monto es elevado, emergen consecuencias físicas y psíquicas que nos conllevan malestar. Es importante por tanto, identificar causas y situaciones estresantes, y conocer herramientas para afrontarlas de forma funcional.
La ansiedad es una emoción normal que se vivencia en situaciones donde las personas se sienten amenazadas por un peligro externo o interno, y también es considerada esperable en cierto grado, ya que nos permite movilizarnos frente a situaciones cotidianas. La ansiedad es “anormal” cuando se presenta de forma desproporcionada y/o prolongada en relación al estímulo desencadenante[ii]. Es relevante mencionar que todos podemos sentir ansiedad, pero cuando nos referimos a trastornos de ansiedad, queremos mencionar el hecho de experimentar miedo y preocupación intensa y excesiva. Estos sentimientos suelen ir acompañados de tensión física y otros síntomas conductuales y cognitivos[iii]. Dichos sentimientos son muchas veces difíciles de controlar y conllevan angustia en niveles elevados, siendo que interfieren en la vida cotidiana y afectan los diferentes ámbitos donde una persona se desenvuelve; puede que la misma sienta limitaciones en lo que concierne a lo familiar, social, educativo y/o laboral.
Para reconocer la relevancia en materia de salud, es destacable mencionar que los trastornos de ansiedad son los trastornos mentales más comunes del mundo; en 2019 afectaron a 301 millones de personas, y solo una de cuatro personas reciben tratamiento. [iv]
Proponemos a lo largo de esta propuesta de capacitación, identificar situaciones relativas al estrés y la ansiedad que sirvan de base para pensar estrategias de afrontamiento funcionales para la vida cotidiana. Es esencial que las personas puedan visibilizar aquellas situaciones esperables y las que se consideran fuera de las habituales o saludables, de modo que se posibiliten abordajes distintos de situaciones que normalmente perpetuamos en nuestra vida diaria.